ลดแสงอีกนิด เพิ่มความสงบอีกหน่อย

ลดแสงจ้ารับค่ำคืน

หรี่หน้าจอ Mac ให้มืดกว่าปกติ เลือกสีที่อุ่นขึ้นจนถึงแดงล้วน แอปเล็ก ๆ บนแถบเมนูสำหรับหน้าจอในแบบที่คุณชอบ

ลองดูตัวอย่าง RedDimmer จะมาเร็ว ๆ นี้

macOS 13 ขึ้นไป · Intel / Apple silicon

ตัวอย่างแบบโต้ตอบเป็นภาพประกอบ หน้าจอจริงอาจให้ผลต่างกัน

จาก 6500 K ถึงแดงล้วน

หรี่ด้วยซอฟต์แวร์ลงถึง 10%

อยู่บนแถบเมนูของคุณ

หน้าจอของคุณ ยามเย็นในแบบคุณ

อุ่นขึ้น จนถึงสีแดง

จากขาวกลาง ๆ ไปเป็นสีอำพันนุ่มนวลหรือแดงล้วน ปรับความอุ่นของสีและความสว่างแยกกันเพื่อหาสมดุลที่ชอบ

ตั้งครั้งเดียว ให้ยามเย็นตามมา

เลือกกลางวัน ช่วงเย็น หรือกลางคืน ปรับค่าที่ตั้งไว้ และกำหนดการเปลี่ยนตามพระอาทิตย์ตกและขึ้น หรือเวลาที่ระบุ

แอปเล็ก การควบคุมใส่ใจ

ปรับหน้าจอผ่านแถบเมนูหรือปุ่มลัดส่วนกลาง

หน้าจอนุ่มนวล แอปเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าอยู่บน Mac ไม่มีบัญชี โฆษณา หรือการส่งข้อมูลการใช้งานแอป เลือกเมืองสำหรับเวลาพระอาทิตย์ หรืออนุญาตตำแหน่งเมื่อคุณต้องการเท่านั้น

นโยบายความเป็นส่วนตัว ↗

แอปลดความสว่างหน้าจอ Mac ฟรี ออกแบบมาสำหรับยามเย็น

เมื่อห้องมืดลง
หน้าจอของคุณก็ปรับตามได้

หน้าจอสีขาวสว่างจ้าอาจดูไม่เข้ากับบรรยากาศช่วงท้ายวัน RedDimmer ให้คุณปรับสองสิ่งได้ง่าย ๆ คือความสว่างที่มองเห็น และความอุ่นของสี

ใช้สำหรับอ่านหนังสือดึก ๆ สร้างบรรยากาศโต๊ะทำงานที่สงบขึ้น หรือปรับหน้าจอ MacBook ที่ยังสว่างเกินไปแม้ลดถึงระดับต่ำสุดแล้ว คุณลดความสว่างด้วยซอฟต์แวร์เพิ่มเติมได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนไฟล์ ธีมเบราว์เซอร์ หรือแอปที่ใช้งาน

ลดต่ำกว่าความสว่างขั้นต่ำตามปกติ

ลดความสว่างที่แสดงลงถึง 10% ด้วยซอฟต์แวร์ เหมาะเมื่อแถบปรับความสว่างฮาร์ดแวร์เพียงอย่างเดียวยังทำให้หน้าจอมืดไม่พอ เปอร์เซ็นต์นี้เป็นค่าตั้งในแอป ไม่ใช่ระดับแสงที่วัดได้

เลือกว่าจะปรับไปทางสีแดงมากเพียงใด

ใช้โทนอุ่นเล็กน้อยสำหรับการอ่านทั่วไป เปลี่ยนเป็นสีอำพันในช่วงเย็น หรือเลือกโทนแดงเข้ม ความสว่างและความอุ่นของสีปรับแยกกันได้ จึงไม่จำเป็นต้องให้หน้าจอโทนอุ่นยังคงสว่าง

ให้กิจวัตรของคุณกำหนดการปรับ

ปรับแต่งค่าล่วงหน้า Day, Evening และ Night ตั้งเวลาเปลี่ยนตามพระอาทิตย์ตกและขึ้น หรือตามเวลาที่กำหนดเอง พักตัวกรองเมื่อต้องการสีปกติ แล้วกลับสู่ค่าที่คุณชอบ

สำหรับทุกหน้าจอบนโต๊ะคุณ ปรับจอที่เชื่อมต่อแต่ละจอแยกกัน และเพิ่มข้อยกเว้นสำหรับแอปที่งานต้องใช้สีเดิม การรองรับขึ้นอยู่กับ Mac จอภาพ และเวอร์ชัน macOS

ใช้งานในชีวิตประจำวันได้ง่าย ควบคุมจากแถบเมนู ตั้งค่าปุ่มลัดแอป เลือกให้เปิดเมื่อเข้าสู่ระบบ และใช้คำสั่ง Restore Colours ได้ ไม่ต้องจัดการบัญชีหรือการสมัครสมาชิก

วิทยาศาสตร์เล็กน้อยเบื้องหลังหน้าจอที่นุ่มนวลขึ้น

ดวงตาของคุณมองเห็นสี
นาฬิกาชีวภาพของคุณรับรู้แสง

แสงไม่ได้เพียงช่วยให้มองเห็น แต่ยังบอกเวลาของวันให้ร่างกายด้วย เม็ดสีที่ไวต่อแสงอย่างเมลาโนปซินตอบสนองเป็นพิเศษบริเวณ 480 นาโนเมตร ซึ่งอยู่ในช่วงสีน้ำเงินของสเปกตรัมที่มองเห็นได้ ก่อนคำนึงถึงการกรองแสงของดวงตา Brown et al., 2022 ↗

จึงเป็นเหตุผลที่ ความสว่าง สี และช่วงเวลา ล้วนสำคัญเมื่อพิจารณาแสงยามเย็น หน้าจอที่อุ่นและมืดลงเป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมที่ปรับได้ แสงในห้อง ระยะเวลาที่ใช้หน้าจอ และเวลาที่หยุดใช้ก็สำคัญเช่นกัน

อธิบายความยาวคลื่น

จากแสงขาวที่มีสีน้ำเงินมาก สู่แสงที่อุ่นขึ้น

แสงขาวอ้างอิงประกอบคำอธิบายตัวอย่างสีขาว

สเปกตรัม RGB เชิงแนวคิดในหน่วยสมมติ วาดเพื่ออธิบายแนวคิด ไม่ได้วัดจาก RedDimmer หรือ Mac รุ่นใด ปริมาณแสงจริงขึ้นอยู่กับจอภาพ เนื้อหา และความสว่าง แถบแรเงาแสดงช่วงความยาวคลื่นสีน้ำเงิน ไม่ใช่เกณฑ์ที่ทำให้ดวงตาเสียหาย

ตั้งค่าแสงยามเย็นให้แตกต่างออกไป

คำแนะนำเรื่องแสงสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีที่อ้างอิงงานวิจัยเสนอให้กลางวันสว่างขึ้น และลดแสงที่มีผลต่อนาฬิกาชีวภาพลงมากในช่วงก่อนนอน ตัวเลขด้านล่างอธิบาย แสงที่เข้าสู่ดวงตา โดยวัดเป็นค่าความส่องสว่างเทียบเท่าแสงกลางวันที่มีผลต่อเมลาโนปซิน ไม่ใช่เปอร์เซ็นต์บนแถบปรับหน้าจอ อ่านคำแนะนำ ↗

ระหว่างวัน250 luxค่าขั้นต่ำที่แนะนำในตอนกลางวัน

3 ชั่วโมงก่อนนอน10 luxค่าสูงสุดที่แนะนำในตอนเย็น

ขณะนอนหลับ1 luxค่าสูงสุดที่แนะนำขณะนอนหลับ

Melanopic EDI ที่ดวงตา · Brown et al., PLOS Biology (2022) RedDimmer ไม่ได้วัดระดับเหล่านี้

ปรับหน้าจอให้เข้ากับยามเย็น RedDimmer ช่วยให้เลือกหน้าจอที่มืดและอุ่นขึ้นได้ง่าย ใช้ร่วมกับแสงในห้องที่สงบลง และช่วงท้ายวันที่ไม่ใช้หน้าจอ

อ่านหลักฐาน

การศึกษาจริง คำอธิบายที่เข้าใจง่าย

งานวิจัยด้านล่างเป็นข้อมูลสำหรับการพูดถึงแสงและพฤติกรรมการใช้หน้าจอ การศึกษาเหล่านี้ทดสอบสภาพแสงหรือการใช้หน้าจอของตนเอง ไม่ได้ทดสอบ RedDimmer

การทดลองแบบควบคุม · 2015

แสงหน้าจอตอนเย็นอาจเปลี่ยนเวลาการนอนหลับ

ผู้ที่อ่านเครื่องอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ที่เปล่งแสงก่อนนอนใช้เวลาหลับนานกว่า และมีจังหวะนาฬิกาชีวภาพที่เลื่อนช้ากว่าเมื่ออ่านหนังสือพิมพ์เป็นเล่ม ผลนี้สนับสนุนให้ใส่ใจแสงยามเย็น แต่ไม่ได้ยืนยันประโยชน์ต่อการนอนของแอปกรองแสงใดโดยเฉพาะ

Chang et al. · PNAS ↗

การทดลองแบบสุ่ม · 2021

สีที่อุ่นขึ้นเพียงอย่างเดียวไม่ใช่คำตอบทั้งหมด

การทดลองในผู้ใหญ่ตอนต้น 167 คนไม่พบความแตกต่างด้านการนอนโดยรวมระหว่างการใช้ iPhone พร้อม Night Shift การใช้โดยไม่เปิด และการไม่ใช้โทรศัพท์ การตั้งค่าสีเป็นเพียงเครื่องมือหนึ่ง ไม่ควรเสนอว่าเป็นวิธีปรับปรุงการนอนที่รับประกันผล

Duraccio et al. · Sleep Health ↗

การทบทวนอย่างเป็นระบบ · 2025

งานวิจัยสายตาสั้นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้หน้าจอ

การทบทวนการศึกษา 45 เรื่องพบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาใช้หน้าจอที่นานขึ้นกับสายตาสั้น โดยส่วนใหญ่เป็นเด็กและคนหนุ่มสาว ความสัมพันธ์ไม่ได้พิสูจน์เหตุและผล และไม่ใช่หลักฐานว่าแสงสีน้ำเงินทำให้สายตาสั้น หรือว่าตัวกรองหน้าจอสีแดงป้องกันได้

Ha et al. · JAMA Network Open ↗

การทบทวนอย่างเป็นระบบ · 2023

ควรระมัดระวังคำกล่าวอ้างเรื่องความล้าของดวงตา

การทบทวนของ Cochrane จากการทดลอง 17 เรื่องพบว่าเลนส์แว่นกรองแสงสีน้ำเงินอาจไม่ลดความล้าของดวงตาจากคอมพิวเตอร์ในระยะสั้น ส่วนผลด้านการนอนยังไม่แน่ชัด งานนี้ศึกษาแว่นตา ไม่ใช่ RedDimmer สิ่งที่เรามอบให้ในทางปฏิบัติคือการควบคุมลักษณะหน้าจอของคุณ

Singh et al. · Cochrane ↗

หน้าจอที่นุ่มนวลขึ้นในช่วงท้ายวัน
เลือกความสว่างและสีที่เหมาะกับยามเย็นของคุณ RedDimmer ใช้ได้ฟรี

รับ RedDimmer สำหรับ Mac

เรื่องที่ควรรู้

เกี่ยวกับการลดความสว่าง แสงสีน้ำเงิน
และ Mac ของคุณ

แอปลดความสว่างหน้าจอ Mac ทำอะไรจริง ๆ?

RedDimmer ใช้ซอฟต์แวร์ลดความสว่างของภาพที่ Mac แสดง จึงอาจทำให้หน้าจอดูมืดกว่าการตั้งค่าความสว่างฮาร์ดแวร์ตามปกติเพียงอย่างเดียว ตัวปรับความอุ่นลดสัญญาณช่องสีเขียวและสีน้ำเงินเมื่อเทียบกับสีแดงแยกต่างหาก โดยไม่เปลี่ยนเอกสารหรือสีที่บันทึกอยู่ในไฟล์ภาพ

ทำไมต้องใช้ RedDimmer ในเมื่อ macOS มี Night Shift อยู่แล้ว?

RedDimmer รวมการลดความสว่างด้วยซอฟต์แวร์ลงถึง 10% สีอุ่นจนถึงแดง ค่าล่วงหน้าที่แก้ไขได้ ตารางเวลา การพัก และการควบคุมแต่ละจอ ข้อยกเว้นแอปจะพักโทนแดงโดยคงระดับความสว่างที่คุณเลือกไว้ คุณจึงมีตัวเลือกเฉพาะในแถบเมนู หลีกเลี่ยงการปรับสีซ้อนกันหากทำให้ผลบน Mac คาดเดาได้ยาก

แสงสีน้ำเงินจากหน้าจอทำร้ายดวงตาหรือไม่?

American Academy of Ophthalmology ระบุว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ดิจิทัลทำให้ดวงตาเสียหาย ความไม่สบายตาหลังใช้หน้าจอนานเป็นอีกประเด็นหนึ่ง ควรพักเป็นระยะ กะพริบตา และจัดวางหน้าจออย่างเหมาะสม RedDimmer เป็นเครื่องมือปรับการแสดงผลตามความชอบ ไม่ใช่การรักษาโรคตา อ่านคำอธิบายของ Academy ↗

ตัวกรองหน้าจอสีแดงจะป้องกันสายตาสั้นหรือช่วยให้นอนดีขึ้นไหม?

RedDimmer ยังไม่ได้ผ่านการทดสอบทางคลินิกสำหรับผลทั้งสองอย่าง งานวิจัยเรื่องเวลาใช้หน้าจอไม่ได้แสดงว่าตัวกรองสีป้องกันสายตาสั้น งานวิจัยแสงยามเย็นให้เหตุผลในการพิจารณาเวลา ความสว่าง และสีร่วมกัน แต่หน้าจอที่อุ่นขึ้นไม่ได้รับประกันการนอนที่ดีขึ้น ใช้ตัวควบคุมเพื่อให้ได้หน้าจอที่คุณชอบ ควบคู่กับพฤติกรรมใช้หน้าจอที่เหมาะสม

“0 K” ในแอปหมายถึงอะไร?

เป็นชื่อที่แอปใช้เรียกค่าสีแดงล้วน ไม่ใช่อุณหภูมิสีทางกายภาพ “6500 K” ถึง “0 K” อธิบายสเกลความอุ่นของแอป RedDimmer ไม่ได้ทำให้จอเป็นแหล่งแสงความยาวคลื่นเดียวที่ผ่านการปรับเทียบ และไม่ได้วัดสเปกตรัมของจอ

ใช้กับ MacBook และจอภายนอกได้ไหม?

RedDimmer ต้องใช้ macOS 13 หรือใหม่กว่าบน Mac ที่ใช้ Intel หรือ Apple silicon คุณตั้งความอุ่นและความสว่างซอฟต์แวร์สำหรับจอที่เชื่อมต่อแยกแต่ละจอได้ การรองรับสีต่างกันตาม Mac จอ และเวอร์ชัน macOS หากจอไม่ตอบสนอง ให้สลับ RedDimmer เป็น OFF หรือใช้ Restore Colours แล้วติดต่อฝ่ายสนับสนุน

คนอื่นจะเห็นโทนแดงของฉันในภาพหน้าจอไหม?

โทนสีโดยทั่วไปเปลี่ยนลักษณะภาพบนจอ แทนที่จะเปลี่ยนไฟล์ภาพหน้าจอ ความสว่างที่ต่ำมากและเครื่องมือบันทึกหรือแชร์บางชนิดอาจบันทึกผลต่างออกไป ตรวจตัวอย่างการบันทึกหรือการแชร์หน้าจอก่อนนำเสนอ และสลับ RedDimmer เป็น OFF เมื่อต้องการสีและความสว่างปกติ

RedDimmer ฟรีจริงหรือ?

ใช่ RedDimmer เป็นแอป Mac ฟรี ไม่ต้องมีบัญชีหรือสมัครสมาชิก กำลังเตรียมเผยแพร่บน Mac App Store เราจะเพิ่มลิงก์ดาวน์โหลดไว้ที่นี่เมื่อพร้อม

ค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับยามเย็นของคุณ

แอปลดความสว่างหน้าจอ Mac ตัวไหน
เหมาะกับคุณ?

เปรียบเทียบ RedDimmer กับตัวกรองสีและเครื่องมือจอภาพที่คุ้นเคย ดูว่ากิจวัตรปรับความอุ่นและความสว่างฟรีของเราเหมาะกับงานใด และเมื่อไรแอปอื่นจึงเหมาะกว่า

แอปลดความสว่างหน้าจอ Mac ที่ดีที่สุด: การจัดอันดับของเรา →

เปลี่ยนสีอัตโนมัติ